[...] ryż 350g warzywa 100g orzechy włoskie 50g 5. Bułki pełnoziarniste 200g twaróg 200g treningi są od 19:30 do 21 i pytanie teraz jest czy po zjedzeniu 4 posiłku, 5 mam zjeść przed treningiem po treningu, czy dodać ewentualnie 6? jak ma sie sprawa ze bede jadł po 21 a pojde spac o 22 zeby miec te 8 godzin snu? suplementacja okołotreningowa zeby [...]
Dobrze, może z tymi szybkimi efektami nieco przesadziłam. Chodzi mi o to,czy oprócz diety (nie lubię tego słowa) włączyć przed i po treningu BCAA, może na wieczór kazeinę, plus witaminy; ale czy dodatkowo suplementować się białkiem (serwatką, izolatem) ? Czy dobrze ułożony trening to: 1 dzień w tygodniu spinning, a dwa razy w tygodniu ćwiczenia [...]
[...] (wt, pt, sob) 30 minut cardio orbit rek, bieżnia, wioślarz, basen lub interwałowo na TRX /SFD/2017/1/8/b07ba2d294c74f0299c1c614f24a08b0.jpg Beta alanina lub Arginina - 4 g przed treningiem Kreatyna - 10 g przed treningami + 5 g w dnt o dowolnej porze Vitamin A-Z- 2 tab. po 1 posiłku + omega 3 – 1 tab. Wit C- 1 g po treningu Zma - porcja przed [...]
[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem KTP Creatine - 6tab po treningu AMG - przed treningiem C6 - po treningu /SFD/2017/1/8/c0d00805b6f6497cb89b7503965ee75c.jpg [...]
[...] bylo nie tak... zawsze brali i cisza.... No to, że wzięli to nie znaczy użyli ;-) Przecież to mogłoby jakiemuś choremu zaszkodzić gdyby podali taką krew.. pamietam czasy sprzed dobrych kilku lat jak w szkole pobierali krew i nie wzieli ode mnie bo w karcie przed oddaniem wlasnie zaznaczylem ze przyjmowany jest antybiotyk jak sklamiesz i [...]
[...] mam szybkościówki w postaci zabawy biegowej czy treningu powtórzeniowego - interwałów. Po treningu szkoła do późnego wieczora i odpoczynek Rano ważenie - 68,4, pas bz, ale przed WC więc trochę przekłamane. Dzisiaj trening siłowy, dzień 15-tek, plan B, zajęcia do 14:15 więc postanowiłem pójść rano. Pobudka p 5:00 i trening na siłowni otwartej [...]
[...] powrócił tylko w innej postaci. Wcześniej był to ból pod rzepką po przejściu 2-3 kilometrów, a teraz to objawy są podobne do „kolana kinomana” ostatnio nie mogę wysiedzieć przed komputerem ze zgiętą nogą, więc dalej coś jest nie tak. Chciałbym załatwić tę sprawę w miarę szybko i bez powikłań… Z gabinetów fizjoterapeutycznych rozważam Synergię [...]
[...] potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg NAPALM W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + [...]
Cześć. Czy ma znaczenie na masie (lub w ogóle) czy cardio wykona się przed lub po treningu siłowym? Korzystam 10 minut z rowerka przed ćwiczeniami i to dobrze rozgrzewa ciało, kilka skłonów i można ćwiczyć. Ma znaczenie, bo długie cardio przed treningiem siłowym zmeczy organizm, przez co nie będziesz w 100 % sił. Parę minut w ramach rozgrzewki i [...]
[...] lub wchodzenie po schodach). Szybkie wpadanie w stres (niestety pracę mam bardzo nerwową przez 4/6 roku) szczególnie na nocy to masakra. Brak energii, czasami dziwne lęki przed przyszłością, niskie libido, niska siła chociaż zakupiłem sprzęt ławka, sztangi , hantle, rower to efekt był taki że zacząłem ćwiczyć seriami wyciskanie na klatkę, [...]
w dzień treningowy np 5g rano na czczo (lub 30min przed treningiem) + 5g po treningu w dzień wolny wystarczy 5g rano na czczo przez jaki czas to stosowac? ile miechów?
Ale będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc I podpowiedź . Samopoczucie super. Kiedyś by to było nazwane stan przed zawalowy niestety teraz mamy inne nazewnictwo I tak mi wpisali cały incydent kardiologiczny trwał 10 minut. Z pozdrowieniami dla fachowców z tej grupy ludzi.
[...] dodam że od dziecka zajmuje się sportem uprawiane dziedziny taekwondo 6 lat krav maga pol roku plus kb pol roku w miedzy czasie piłka nożna i baseny plus sportowy tryb życia przed rozpoczeciem przygody z siłownią trening w domu na hantelkach i przyrzadach domowych około roku z góry dzieki za odp pozdro :) Zmieniony przez - Papaj1337 w dniu [...]
[...] susta, npp, bold. Jakie laby według was zrobią najlepszą robotę? A co tam masz dostępne? U mnie aktualnie leci susta i npp cybera, bolda bije dobry ziomek też cybera. Biłem przed tym npp altimy,też dobre npp, gdzieś tam kiedyś było dose npp,też spoko, co tam jeszcze by Ci powiedzieć, np to genamed ma dobre npp, ale ja nie biłem. Suste dobrą ma [...]
[...] susta, npp, bold. Jakie laby według was zrobią najlepszą robotę? A co tam masz dostępne? U mnie aktualnie leci susta i npp cybera, bolda bije dobry ziomek też cybera. Biłem przed tym npp altimy,też dobre npp, gdzieś tam kiedyś było dose npp,też spoko, co tam jeszcze by Ci powiedzieć, np to genamed ma dobre npp, ale ja nie biłem. Suste dobrą ma [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 62 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: co do wymiarów nie mierze tego mam ciel stanąć przed lustrem i powiedzieć wow -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: typowo siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] polecam wszystkim. Ja niestety nie miałem dzisiaj czasu przeczytać całego spokojnie i przede wszystkim obejrzeć filmów ,ale nadrobię to mam nadzieje do kolejnego treningu. Jestem przekonany ,ze robie masę błędów , nie mam pełnej mobilności w stawach skokowym, [...]
[...] zakończone wymiotami; na początku drugiego trymestru przerwałam z powodu krwotoku z nosa i wrzeszczącego mężem; trzecie to ćwiczenia na szkole rodzenia, które wywoływały przedwczesne skurcze). Po porodzie (6 mcy) bardzo ciężko było wygospodarować czas/chęci/siłę na myślenie o sobie. Obecnie coraz częściej wyciągam sprzęt jednak moje [...]
Przed oddaniem krwi nie wypelniales papierkow gdzie zaznaczalo sie, ze nie przyjmuje sie zadnych lekow etc ? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2017-01-08 16:14:48
Myślę, że takie tematy ze szpitalem lub lekarzem prowadzącym, mi akurat przed tą operacją nie kazali się szczepić. Po wszystkim możesz skrobnąć tu jak poszło, czy ręka wraca do normy. Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2017-01-08 16:00:09
Tatuncio po 40 tce
